Бесплатный онлайн мастер‑класс «Как управлять тревогой» — для тех, кто устал от постоянного беспокойства и хочет вернуть ясность, энергию и опору. Вы поймёте, как работает тревога, почему она возникает даже «без причины», и что делать, чтобы эмоциональная регуляция стала навыком, а не случайностью.
Тревога сама по себе — не «поломка», а сигнал системы. На мастер‑классе вы разберёте, чем тревога отличается от стресса и страха, почему невозможно «избавиться навсегда» и зачем важен оптимальный уровень стресса. Отдельно поговорим о том, как соцсети и зависимости усиливают напряжение и мешают восстановлению.
Практическая часть — ключевая: вы сделаете инструменты релаксации прямо на встрече и получите понятные шаги, как останавливать раскручивание мыслей и мягко возвращать себе контроль. В итоге тревога перестанет быть тормозом и сможет стать энергией для движения к целям — спокойно и без надрыва.
Что будет на мастер‑классе:
- что такое тревога и почему это нормально.
- разница: тревога vs стресс vs страх.
- как привычки и соцсети влияют на беспокойство.
- 2 стратегии управления тревогой.
- практики снятия напряжения за 5–10 минут.
- как через тревогу двигаться к целям.
Что получите:
- спокойнее планирование и больше устойчивости в повседневности.
- навык замечать триггеры и менять реакции.
- меньше мысленного «пережёвывания» и легче засыпание.
- простые техники, которые можно повторять самостоятельно.
Бонус после регистрации: подкаст «Как управлять тревогой».
Ведущий: Павел Фёдорович Лебедько — психолог, гипнотерапевт, тренер (30+ лет практики, 1000+ учеников).
Реклама: ИП Лебедько Павел Федорович ИНН 501800041700 ERID:2bL9aMPo2e4BA5qnNJQJbcFLAT
Отзывы
Отзывов пока нет.